瑜伽教练培训教材体式内容介绍

    150基础体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

    350变体和延伸体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

瑜伽教材

瑜伽体式内容介绍

瑜伽体位法 体式分类 后弯体式
瑜伽体位法

开肩类体式、腹部类体位、修复类体位、体式级别理解
开肩类体式、腹部类体位、修复类体位

瑜伽体式功法详解
瑜伽体式功法详解

树式、风吹树式图文详解 手部变化和腿部变化
树式、风吹树式图文详解

新月式及其变体、战士一式
新月式及其变体、战士一式

战士变体、三角伸展式
战士变体、三角伸展式

半月扭转及其变体 图文详解
半月扭转及其变体

提肘式、投降式、手臂旋转式、肩环绕式
提肘式、投降式、手臂旋转式、肩环绕式

手臂支撑系列体式、起重机式、侧乌鸦式、圣哲康迪亚支撑式
手臂支撑系列体式

犁式、卧角式、侧犁式、蜗牛式、
犁式、卧角式

头倒立式、手倒立式、海豚式
头倒立式、手倒立式、海豚式

脸颊敬畏式、轮式
脸颊敬畏式、轮式

轮式、肘轮式、单脚肘轮式
轮式、肘轮式、单脚肘轮式

金刚坐姿、英雄坐、莲花坐、双莲花坐
金刚坐姿、英雄坐、莲花坐、双莲花坐

教材内容详解

好教材好在哪里

    瑜伽的概念;瑜伽的历史与哲学;古典现代瑜伽;瑜伽的功效及其原理;瑜伽饮食;瑜伽练习准备

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    身体方位;骨骼;肌肉;结蹄组织;肩关节;脊柱;腰椎;髋关节;膝关节;踝关节和足弓;体适能基础;瑜伽伸展;运动损伤与瑜伽理疗

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    150基础体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

每一个体式都要流程图

瑜伽体式流程图

    350变体和延伸体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

    这里还提供了几个体式试读

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    自然呼吸;横膈膜呼吸法;横膈膜呼吸;完全式呼吸法;其他呼吸方法;喉呼吸法;鼻孔交替呼吸法;清除体内废气;蜂鸣式呼吸法;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;圣光调息;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;太阳、月亮呼吸控制法

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    瑜伽的调息术;瑜伽的休息术;引导词

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    哈他六业;涅悌法;道悌法;瑙力法;巴斯悌法;卡巴尔·巴悌法;特拉塔卡法

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    迷你拜日A式;迷你拜日B式;传统拜日A式;传统拜日B式;阿斯汤加拜日A式;阿斯汤加拜日B式共六种

瑜伽拜日式

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    瑜伽与冥想;冥想的流程;身体五层面;三脉七轮;冥想手印;八支分法;冥想三步呼吸法;唱诵;收束法;瑜伽契合

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    课程编排概要;口令搭建;课程安排;课程范例;哈塔基础;哈他综合;肩关节主题;脊柱修复主题(开肩);髋关节主题;膝关节主题(开髋);核心力量主题

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    教师的态度和教课呈现;教学准备;瑜伽教练工作制度

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全都在这本书里
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