瑜伽教练培训教材呼吸内容介绍

    自然呼吸;横膈膜呼吸法;横膈膜呼吸;完全式呼吸法;其他呼吸方法;喉呼吸法;鼻孔交替呼吸法;清除体内废气;蜂鸣式呼吸法;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;圣光调息;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;太阳、月亮呼吸控制法

瑜伽教材

瑜伽呼吸内容介绍

瑜伽呼吸法、悬息
瑜伽呼吸法、悬息

自然呼吸、横膈膜呼吸法
自然呼吸、横膈膜呼吸法

横膈膜呼吸、完全式呼吸
横膈膜呼吸、完全式呼吸

鼻呼吸法、鼻孔交替呼吸法
鼻呼吸法、鼻孔交替呼吸法

风箱呼吸、进化呼吸法、圣光调息
风箱呼吸、进化呼吸法、圣光调息

太阳月亮呼吸控制法
太阳月亮呼吸控制法

教材内容详解

好教材好在哪里

    瑜伽的概念;瑜伽的历史与哲学;古典现代瑜伽;瑜伽的功效及其原理;瑜伽饮食;瑜伽练习准备

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    身体方位;骨骼;肌肉;结蹄组织;肩关节;脊柱;腰椎;髋关节;膝关节;踝关节和足弓;体适能基础;瑜伽伸展;运动损伤与瑜伽理疗

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    150基础体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

每一个体式都要流程图

瑜伽体式流程图

    350变体和延伸体式→每个体式都有:体式阐述;凝视点;生理和心理功效;注意事项;不适宜人群;体式功法口令;呼吸

    这里还提供了几个体式试读

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    自然呼吸;横膈膜呼吸法;横膈膜呼吸;完全式呼吸法;其他呼吸方法;喉呼吸法;鼻孔交替呼吸法;清除体内废气;蜂鸣式呼吸法;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;圣光调息;清凉呼吸;风箱呼吸;净化呼吸法;太阳、月亮呼吸控制法

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    瑜伽的调息术;瑜伽的休息术;引导词

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    哈他六业;涅悌法;道悌法;瑙力法;巴斯悌法;卡巴尔·巴悌法;特拉塔卡法

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    迷你拜日A式;迷你拜日B式;传统拜日A式;传统拜日B式;阿斯汤加拜日A式;阿斯汤加拜日B式共六种

瑜伽拜日式

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    瑜伽与冥想;冥想的流程;身体五层面;三脉七轮;冥想手印;八支分法;冥想三步呼吸法;唱诵;收束法;瑜伽契合

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    课程编排概要;口令搭建;课程安排;课程范例;哈塔基础;哈他综合;肩关节主题;脊柱修复主题(开肩);髋关节主题;膝关节主题(开髋);核心力量主题

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    教师的态度和教课呈现;教学准备;瑜伽教练工作制度

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